Pour conserver des dents fortes et une bouche en bonne santé, il ne suffit pas de se brosser les dents et de consulter son dentiste. L’alimentation joue également un rôle clé. Certains minéraux et vitamines sont essentiels à la solidité des dents, à la prévention des caries et à la santé des gencives. Voici les 8 nutriments les plus importants et leurs effets sur votre santé bucco-dentaire.
1. Calcium
- Effet : Renforce l’émail dentaire et la mâchoire.
- Sources : Produits laitiers, amandes, brocoli.
- Pourquoi c’est important : Une carence en calcium fragilise les dents.
2. Vitamine D
- Effet : Aide Ă absorber le calcium et renforce les os.
- Sources : Soleil, poissons gras, Ĺ“ufs.
- Lien santé : Une carence en vitamine D augmente le risque de caries et de parodontite.
3. Phosphore
- Effet : Travaille en synergie avec le calcium pour solidifier les dents.
- Sources : Viande, volaille, poisson, graines.
4. Vitamine A
- Effet : Maintient la santé des muqueuses buccales et stimule la production de salive.
- Sources : Carottes, patates douces, Ă©pinards.
- Avantage : Protège contre les infections et favorise la cicatrisation.
5. Vitamine C
- Effet : Essentielle à la santé des gencives, production de collagène et prévention des inflammations.
- Sources : Agrumes, fraises, poivrons.
- Carence : Peut entraîner des saignements gingivaux.
6. Fluor
- Effet : Renforce l’émail dentaire et prévient la formation des caries.
- Sources : Eau fluorée, dentifrice au fluor, thé noir.
- Conseil : Utiliser un dentifrice fluoré au quotidien.
7. Magnésium
- Effet : Contribue Ă la formation des structures dentaires.
- Sources : Noix, graines, légumes à feuilles vertes.
8. Vitamine K2
- Effet : Dirige le calcium vers les os et les dents, empêchant son dépôt dans les artères.
- Sources : Produits fermentés, foie, fromages.
- Particularité : Travaillent en synergie avec les vitamines D et A.
Conclusion
Inclure ces vitamines et minéraux essentiels dans votre alimentation quotidienne contribue fortement à la prévention des caries, au renforcement des dents et à la santé des gencives. Une alimentation équilibrée combinée à une bonne hygiène bucco-dentaire = sourire éclatant garanti !